Tendonlara ne iyi gelir? Bu nedenle kişinin öncelikle dinlenmesi önemlidir. Dinlenmenin yanı sıra iltihaplı ve ağrılı bölgeye buz torbası uygulamak da faydalıdır. Ayrıca tendinit tedavisinde gerekirse fizyoterapi uygulamaları ve ağrı kesiciler de tercih edilebilir. Tendon kaç günde kaynar? Bu, damar yapısı zayıfsa ve kişi yeterince dinlenmiyorsa bağ ve tendon sorunlarının yavaş iyileşmesine neden olur. Bağ ve tendon sorunlarının ortalama iyileşme süresi 4 ila 6 hafta arasındadır. Tendon nasıl güçlendirilir? Çömelme sıçramaları, tek ayaklı sıçramalar, derin sıçramalar, kutu sıçramaları ve hızlı ayak ucu sıçramaları gibi plyometrik hareketler, aşırıya kaçmadığınız sürece tendon gücünüzü artırmanıza ve bacaklarınızın biraz daha esnek hissetmesine yardımcı olabilir.…
Yorum Bırak